Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/p/B-8ew6rglb-/?igshid=1pfo6yfd31itu

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://benbachdang.com

Xem thêm bài viết khác: https://benbachdang.com/am-nhac

  • Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

    Nhung Do 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Hay qua

    Chi Kim 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Bắt đầu từ hôm nay.cô lên tôi ơi.h.tai m 59kg.quyet tâm 25.5.2020

    Hai Minh 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Nhờ ăn uống với kết hợp bài tập này gần được nửa tháng mà em giảm được 2kg luôn ạ 😀

    Ngocnhi Lam 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Ngày đầu tiên của e nó. Ko biết kết quả thế nào. Thời tiết miền bắc bjo tập đúng là đã đời. 25/5/2020

    Zing zing Bom 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Mình 35kg nhưng mặt nhiều nọng và eo nhiều mỡ nên tập thui

    Pé Phương channel 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Rất hiệu quả, quan trọng là phải kiên trì

    Nhuần Phạm 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Mn kết hợp tay giỏi quá, e nhảy dc chân tay lộn nhèo🤣, mà tập dc 10p là thở k ra hơi 😭😭

    thương dương 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Klo rutin badan jd enak bnget gaes darah pun jdi lancar

    Riyah Nur 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • 25/5/2020 1m58/56kg cố gắng lên 💪

    Thuý Nguyễn 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • 3hom rồi.met ra rời.ma động tác hóp bụng ưỡn ngực làm không được.ai chỉ mình được không

    Hanh Ma 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Nên tập vào mấy giờ thì đúng ạ

    Miên Miên 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Sáng ngày 25/5 sẽ bắt đầu. 1 tháng sau mình sẽ báo kết quả ạ

    Minh Võ 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Chị ơi sao e tập cứ cảm thấy đau đau cột sống ý có p e tập sai hay bị sao vy

    Páo Vàng Seo 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Minh tập dc 1 tháng hiểu qủa roi nhe,các bạn cố lên

    Minh Nguyen 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Mình mới tập có 4 ngày à ,mà chỗ nào cũng đau nhói hết, nhưng mình sẽ cố gắng…. Không bỏ cuộc

    Anh Sơn 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng

    Ruby Baby 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • hít thở thế nào ạ

    Ngoc Ly Dang 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • hay mn bắt đầu mình thấy dáng mình đẹp hơn rồi nè thanhk

    여유롭게T.N 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Có ai bắt đầu tập từ hôm nay ko

    nghi dangminh 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Em chao acj😊

    Kiet Pham 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Ngưỡng mộ các chế quá

    林玉兰 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Nice 😊

    Fitri Hici 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Hi, While i am doing this, i am getting air lock very often under the chest an the top of the stomach portion, so i am unable to continue. How to get rid of this. Please advise.

    Daisy 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • e sẽ cố ganqgs tập từ 20/5

    Ngọc Ánh Dương 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Hay

    Tuyen Than thi 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Sắp cưới rồi ráng tập để dáng đẹp mặc váy cho xinh. Mà không biết có hiệu quả không nhỉ? Ai tập rồi xin ít kinh nghiệm

    Yên Nguyễn 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • 21/05. 1m6 nặng 56kg. eo 88 :). cố gắng giảm eo nào cả nhà!! :))

    Yến Vũ 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Dành cả thanh xuân để tăng cân :)) cuối cùng sau khi tìm dc bài tập này thì mình đã tăng cân. Rồi khi béo rồi thì lại dành cả thanh xuân để giảm mỡ bụng và cuối cùng lại lấy bài này để tập ;(((((

    Huệ Nguyễn Thị 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • ad cho e hoi e lân đâu tap sao bi tức ngực vay co bi sao ạ

    Nt Xuân 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • 21/5 hẹn 1 tháng

    Suong Nguyen 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Bắt đầu tập từ ngày 20/5/2020
    50kg-1m50

    Phương Lý 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Chị có lớp tập aerobic ở hà nội ko ạ?

    Le Thi Thu Hang 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • 20/5 💪

    Ánh Đào 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Cũng muốn tập mà sợ ko theo nổi😟😟

    Huệ Vũ 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • chị ơi cho e hỏi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?

    Chu Mi A 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • Tắt thở

    Chi Mai hoàng 05/25/2020 7:10 pm Reply
  • sao em tập bị đau giữa ngực vậy hic
    ( tập được 15' là bị đau giữa ngực k tập được nữa )

    Thư Trần 05/25/2020 7:10 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *